TH | EN

D&P Tips : มาออกกำลังกายแบบง่าย ๆ แต่ได้ผลชัวร์ ข้อมูลดีๆ จาก Women's Health Thailand
 
มาออกกำลังกายแบบง่าย ๆ แต่ได้ผลชัวร์ ด้วยอุปกรณ์แสนธรรมดา กับบอลลูกกลม ๆ กันเถอะค่ะ ในท่าเตะข้าง เริ่มจากถือลูกบอลออกกำลังไว้ระดับอก ถ่ายน้ำหนักทั้งตัวมาที่ขาซ้าย แล้วยกเข่าขวาขึ้น งอพับไว้ (a) หมุนสะโพกให้ขนานไปกับพื้นแล้วเตะขาขวาออกไปด้านข้าง ขณะเดียวกันก็ยื่นลูกบอลไปด้านหน้า (b) กลับมาที่ท่าเตรียม นับเป็น 1 เซ็ต ทำให้ครบทั้งเซ็ตก่อนจะเปลี่ยนข้างถือลูกบอลออกกำลังไว้ระดับอก ถ่ายน้ำหนักทั้งตัวมาที่ขาซ้าย แล้วยกเข่าขวาขึ้น งอพับไว้ (a) หมุนสะโพกให้ขนานไปกับพื้นแล้วเตะขาขวาออกไปด้านข้าง ขณะเดียวกัน ก็ยื่นลูกบอลไปด้านหน้า (b) กลับมาที่ท่าเตรียม นับเป็น 1 เซ็ต ทำให้ครบทั้งเซ็ตก่อนจะเปลี่ยนข้าง
 
 
#เวิร์คเอ้าต์กับบอลบริหารร่างกาย #WorkOutwithExerciseBall #womenshealththailand

 

 

< < BACK