TH | EN
 
วันนี้มีท่าบริหารมาฝากสาวๆชาว D&P กันนะคะ
 
ทำท่าสเก๊ต (Skater Hops) ช่วยเบิร์นแคลอรี่กันค่ะ เริ่มจากยืนด้วยเท้าซ้าย เข่างอเล็กน้อย ส่วนเท้าขวายกสูงขึ้นจากพื้นเล็กน้อย (a) กระโดดไปทางขวา และลงสู่พื้นด้วยเท้าขวา เปลี่ยนมาเป็นเท้าซ้ายที่ยกสูงจากพื้นเล็กน้อย (b) สลับข้างกระโดดในฝั่งซ้าย บริหารต่อเรื่อย ๆ และเร็วที่สุดเท่าที่ทำได้นะคะ โดยใช้สูตรเคลื่อนไหว:พัก ในเวลา 30:30 หรือ 50:10 วินาที ตามสมรรถภาพของร่างกาย แต่ได้ผลดีเช่นกันค่ะ 
 
(Credit: womenshealthmag.com)
#SkaterHops #สเก๊ต #BurnCalories #เบิร์นแคลอรี่ #whthailand

 

 

< < BACK